Вы задумывались когда-нибудь о том, сколько личной информации мы сообщаем незнакомцам? Наша открытость в соцсетях напоминает раздачу листовок у метро. Отличие в том, что на них не адрес ближайшего кафе, а подробности личной жизни.
Мы делимся какими-то важными событиями, геолокациями, фотографиями детей, мыслями, чувствами и желаниями с огромной аудиторией, зачастую даже не задумываясь о последствиях.
Но что, если однажды публикации в стиле «Душа нараспашку», становятся токсичными для нас? Как понять, где та черта, за которую не следует выходить? Чем это чревато?
Сегодня «Негаполис» исследует тему овершеринга. Феномен, который всё чаще интересует не только психологов, но и обычных людей, ведь иногда мы находимся с другой стороны овершеринга и вынуждены включаться в подробности чьей-то личной жизни… против собственной воли.
Что такое овершеринг?
Овершеринг (от англ. «oversharing»— «чрезмерно делиться») — стремление человека делиться личной информацией с людьми, с которыми нет близких, доверительных отношений.
В соцсетях это может проявляться так: детальные рассказы о личной жизни, семейных неурядицах, проблемах со здоровьем, финансовых трудностях, интимных переживаниях, иногда приправленные фотографиями пикантного характера.
Важно понимать, что овершеринг — не просто откровенность, а именно избыточная и даже неуместная откровенность, выходящая за рамки приемлемого социального взаимодействия.
При этом готовность или неготовность других людей выслушивать такую информацию не принимается во внимание. По сути, это нарушение границ — как собственных, так и чужих и часто вызвано желанием ускорить сближение, стать «своим парнем» или получить признание.
Исследования показывают, что часто овершеринг происходит в онлайн, но может быть опасным для реальной жизни
Каким бывает овершеринг?
1. Эмоциональный
Если кто-то избыточно делится своими эмоциями и переживаниями, часто драматизируя события и сгущая краски, то это называется эмоциональный овершеринг. Регулярные жалобы, фокус на негативе и поиск сочувствия прилагаются.
2. Информационный
Слишком много личной информации: адрес, номер телефона, фото детей, подробности о личной жизни и, конечно же, вишенка на торте — геолокация.
3. Поведенческий
Демонстрация в соцсетях своих вредных привычек, слабостей и зависимостей. Например, селфи навеселе с вечеринки или истории о вчерашних возлияниях.
4. Травматический
Человек делится подробностями травматического опыта с людьми, которые не готовы или не способны оказать поддержку. Это особенно вредно, так как может привести к ретравматизации. Например, травматический овершеринг с неприятными последствиями может произойти со случайными людьми в процессе делового нетворкинга.
Что такое шарентинг?
От англ. «share» — делиться и «parenting» — родительство. Шарентинг появился вместе с соцсетями. Родители делятся информацией и фото своих детей, но, правда, без их согласия.
Чаще всего, это делается из добрых побуждений, но такой овершеринг создаёт ребёнку «цифровой след» и репутацию ещё до того, как он сам себе заведёт профиль в социальной сети.
Это могут быть сведения о болезнях, результаты УЗИ, забавные фото, описание поведения, привычек. В будущем это может сыграть против ребёнка и на руку злоумышленникам.
Как безопасно делиться контентом с участием детей?
- Не публикуйте фото, которые могут смутить ребёнка в будущем (в ванной, без одежды, на горшке, плачущим)
- Закрывайте лицо ребёнка
- Не используйте геометки, указывающие на место жительства или учёбы
- Не выкладывайте фото с узнаваемым фоном, если это ваша постоянная локация (например, вы живёте в необычном и запоминающемся доме в вашем городе)
- Настройте приватность аккаунта, разрешив просмотр только близким людям
- Не публикуйте подробности про привычки ребёнка и ваше общение с ним «на широкую аудиторию», этой информацией могут воспользоваться злоумышленники, когда ваш ребёнок окажется где-то без вас (детский сад, школа, спортивный кружок)
- Спрашивайте разрешение на публикацию у детей, когда они подрастут, но принимайте во внимание, что они всё равно не смогут просчитать все последствия, а ответственный взрослый в этой ситуации по-прежнему — вы
Причины: почему и с кем случается овершеринг?
1. Потребность во внимании и признании чувств. Люди, испытывающие недостаток внимания в реальной жизни, могут искать их в онлайн-пространстве и делиться личной информацией в надежде на сочувствие и поддержку. Лайки и комментарии в социальных сетях активируют центры вознаграждения в мозге, что может усиливать эту потребность.
2. Низкая самооценка. Неуверенность в себе и потребность в одобрении могут подталкивать к избыточной откровенности. Люди могут думать, что если они поделятся своими проблемами, то другие будут их больше ценить, уважать или сочувствовать им.
3. Социальная тревожность. Парадоксально, но овершеринг может быть способом справиться с социальной тревожностью. То есть, человек пытается установить контакт с реальностью и делится информацией, но иногда делает это неуместно и чрезмерно.
4. Стресс или травма. Травмированные люди могут использовать овершеринг как способ справиться с болью и найти поддержку.
5. Поиск самоидентичности. Особенно актуально для подростков и молодых людей, которые ищут себя и у которых только-только формируется личность. Экспериментируют, чтобы понять, кто они есть.
6. Влияние социальных сетей. Платформы соцсетей создают иллюзию близости и поощряют нас «раскрывать свои таланты». Алгоритмы также могут способствовать овершерингу, показывая пользователям контент, который вызывает эмоциональный отклик и желание написать комментарий или пост.
7. Нарциссизм или пограничное расстройство личности. Люди с нарциссическими чертами или пограничным расстройством личности могут использовать овершеринг для того, чтобы привлекать внимание к себе и поддерживать ощущение собственной значимости.
8. Люди, заинтересованные в продвижении себя и своих продуктов в соцсетях, но действующие не совсем экологичным для репутации способом. Могут использовать манипулятивные приёмы для того, чтобы удерживать внимание на «личном бренде». Например, устраивать «американские горки»: вызывать своими историями у подписчиков то сочувствие, то зависть, то гнев. «Овершеринги» им нужны для того, чтобы выглядеть в публичном пространстве «более человечно», то есть, не «картонными персонажами».
К чему приводит овершеринг?
1. Нарушение личных границ. Овершеринг может привести к тому, что человек перестаёт понимать, где заканчивается личное пространство и начинается публичное. Такое же нарушение границ происходит и по отношению к тем, кто читает или смотрит овершеринги других.
2. Риск стать жертвой мошенников, социальной инженерии или подвергнуться кибербуллингу, травле. Раскрытие личной информации может сделать человека уязвимым для злоумышленников.
3. Потеря репутации. Неуместные откровения могут негативно повлиять на профессиональную и личную жизнь.
4. Проблемы в отношениях. Овершеринг может отталкивать окружение или разрушать доверие.
5. Ухудшение психического здоровья. «Исповедь» в соцсетях может позже приводить к чувству стыда, вины и тревоги. Исследования показывают, что овершеринг может быть тесно связан с депрессией и другими психическими расстройствами.
Овершеринг у нейроотличных людей
Нейроотличные люди (например, люди с РАС, СДВГ, дислексией) совершают овершеринг по другим причинам:
1. Трудности с восприятием социальных норм. Людям с РАС (расстройство аутического спектра) могут не понимать неписаные правила в обществе, включая то, какая информация считается уместной для раскрытия. Они могут делиться информацией, которая кажется им важной, не осознавая, что это может быть слишком личным для других или в избыточном виде, то есть, слишком много (инфодампинг).
2. Гипервербальность. Некоторые нейроотличные люди могут иметь склонность к многословию и детальному описанию событий, что тоже случайно приводит к овершерингу.
3. Сложности с эмоциональной регуляцией. Трудности с управлением эмоциями могут приводить к импульсивному самораскрытию.
Важно помнить, что овершеринг у нейроотличных людей — это не признак недостатка воспитания или незрелости, а результат особенностей их нейробиологии.
И такие люди особенно нуждаются в понимании и поддержке.
Что делать, чтобы обезопасить себя от овершеринга?
1. Осознанность. Прежде чем поделиться какой-либо информацией, задайте себе вопрос: «Действительно ли мне нужно это всем рассказывать? Кому это будет полезно? Какие могут быть последствия?»
2. Установите личные границы. Определите, какой информацией вы готовы делиться, а какую хотите оставить при себе.
3. Будьте осторожны в социальных сетях. Настройте параметры конфиденциальности и не публикуйте слишком много личного.
4. Развивайте навыки управления эмоциями. Научитесь справляться со своими эмоциями, чтобы без необходимости не делиться лишней информацией с окружающими.
5. Обратитесь за помощью к психологу. Если вы чувствуете, что овершеринг мешает вам жить, запишитесь на приём к специалисту.
Овершеринг – это распространённый феномен, который может иметь серьёзные последствия для психического здоровья и благополучия человека.
Важно осознавать свои мотивы и устанавливать личные границы и сохранять приватность.
Помните, что откровенность – это, конечно, ценное качество, но она должна быть уместной и осознанной.
Если вы столкнулись с трудностями, не отчаивайтесь. Присоединяйтесь к клубу «Негаполис».
Читайте так же:
