Быстрый, лёгкий развод — что-то фантастическое не из этой Вселенной. Примерно, как позитивная, радостная смерть. Когда расстаёшься с близким человеком, просто невозможно оставаться равнодушной, особенно, если предшествующим событием стало предательство партнёра. Как пережить развод?
Неприятная процедура
Развод — это почти всегда стрессовая ситуация. Нелегко расставаться с привычным образом жизни, вычёркивать близкого человека из круга своего общения и начинать жить совершенно по-новому.
Развод неизбежно влечёт за собой перемены. В какую сторону поменяется жизнь, зависит именно от вас.
Как говорится, если бы мы знали, где упадём, то всенепременно подстелили бы соломку.
«Негаполис» специально для наших читательниц собрал полезную и поддерживающую информацию.
Несмотря на то, что сейчас вам тяжело и плохо, знайте: пройдя через процедуру расставания, вы получите опыт, станете морально сильнее, а, может быть, даже счастливее.
Как бы тяжело вам не было завершать отношения с партнёром, помните — жизнь на разводе не заканчивается.
Чтобы начать новое, надо закончить прежнее
Первое, с чего стоит начать — это отпустить обиды, претензии и страхи. Не зацикливайтесь на том, что было и уже прошло.
Не перематывайте в своей голове многочисленные ссоры и конфликты. Не драматизируйте ситуацию.
Простите партнёра, даже если это очень сложно сделать.
Искреннее прощение подарит вам чувство лёгкости и свободы. И как бы это странно ни звучало, но прощение нужно именно вам.
Испытывая ненависть и обиду, вы никогда не сможете стать по-настоящему счастливой.
Негативные мысли и переживания будут вас топить, откидывать назад, не давать перейти на новый уровень развития.
Благословенное одиночество
Если причиной развода не стал новый партнёр, то самое правильное, что вы можете сделать для себя, — это не спешить вступать в новые отношения.
Психологи не рекомендуют сразу после развода активно заниматься поиском нового партнёра. Вам нужно время для того, чтобы прийти в себя, восполнить энергетический ресурс, отыскать новый баланс, восстановиться.
Жизнь не закончилась, и у вас ещё будет возможность построить новые отношения.
Важно проработать себя, побыть наедине с собой, проанализировать ошибки, чтобы в будущем их не повторить.
Дети неприкосновенны
Если в вашем браке есть дети, вы ни в коем случае не должны ущемлять их интересы. Как бы ни было больно и обидно, никогда не настраивайте детей против бывшего супруга.
Постарайтесь не выяснять отношения в присутствии детей.
Несмотря на развод у ребёнка должно сохраняться общение с обоими родителями.
Разве плохо, если у него будет ещё один свой человек, который его любит и в случае чего обязательно о нём позаботится?
Если вы ещё не сказали ребёнку о предстоящем разводе, то сделайте это в спокойной и комфортной обстановке.
Известный психолог Михаил Лабковский рекомендует сообщать новость о разводе вместе с супругом.
Объясните ребёнку, что причина развода не в нём. Скажите, что вы его любите, и у него всегда будет мама и папа.
Отфильтровать окружение
Постарайтесь максимально сократить разговоры о разводе. Не стоит при каждой встрече с подругами обсуждать своего бывшего партнёра.
Вам от этих разговоров точно не станет легче.
Но это не значит, что вы должны молчать и держать боль в себе. Если вам тяжело, поплачьте, выговоритесь самому близкому для вас человеку.
Если такого человека в вашем окружении нет, но есть желание излить душу, всегда можно обратиться к психологу.
Будет уместно провести ревизию в кругу вашего общения.
Если вас окружают люди, которые стараются вовлечь вас в обсуждение развода, осуждают вашу позицию, в целом негативно влияют на ваше настроение, то дистанцируйтесь от них.
Если это возможно, то прекратите с ними общаться.
Фокус внимания на себя
Если раньше у вас не хватало времени на хобби, чтение, фитнес или прогулки, то есть все шансы наверстать упущенное.
Подумайте, чем бы вам хотелось заняться? Что вы всегда откладывали на потом?
Освободившееся время можно использовать с пользой для себя. Займитесь творчеством.
Быть может, в юности вы писали стихи или хорошо рисовали, ходили на курсы английского языка, но бросили их. Инвестируйте в себя, развивайтесь.
Можно записаться на танцы или йогу — такие занятия непременно поднимут вашу самооценку и улучшат самочувствие.
Финансы не поют
Если после развода у вас финансовые проблемы или уровень достатка значительно снизился, не спешите отчаиваться.
Не сидите, сложа руки — займитесь поиском работы. Если не получается найти работу мечты, соглашайтесь на более приемлемый вариант, но параллельно продолжайте поиски.
Главное, не сдаваться, верить в себя и не замыкаться на своём эмоциональном состоянии.
Не забывайте общаться, расширять связи. Можно заняться качественным нетворкингом, вступить в женский клуб, посетить бизнес-завтрак или полезную конференцию.
Наверняка вы найдёте там единомышленников.
Перемена места и польза здорового общения
В том случае если ваше материальное положение позволяет, обязательно устройте себе хотя бы небольшой отпуск. Съездите на море или в горы. Посетите новые места.
Отдых наполнит вас свежими впечатлениями и отвлечёт от тяжёлых мыслей. Если нет возможности куда-то уехать, ни в коем случае не отстраняйтесь от мира.
Старайтесь выбираться в кино, театр, кафе или парк. Встречайтесь с друзьями и родственниками, но только в том случае, если такое общение приносит вам удовольствие и тёплые, светлые моменты.
Радости жизни: балуем себя
Впускайте в свою жизнь расслабляющие и поддерживающие процедуры, именно сейчас они вам необходимы как никогда.
Забота о теле — это один из лучших способов для того, чтобы переключиться. Пройдите курс массажа или посетите СПА.
Хороший шопинг всегда поднимает настроение. Обновите гардероб, сделайте стильную стрижку или купите новые духи.
А, может быть, вам захочется увидеть дома новый диван, постельное бельё или шторы?
Не отказывайтесь от этих земных удовольствий, позвольте себе быть лёгкой и спонтанной.
Всему своё время
Психологи утверждают, что переживания из-за развода в среднем длятся от нескольких месяцев до года.
Несомненно, у всех процесс адаптации будет проходить в своём темпе.
Никто не говорит, что пережить развод легко, но если постараться, то можно пройти этот путь вполне достойно.
Развод — это не конец жизни, а другой, совершенно новый этап жизни.
Полюбите себя, поверьте в себя, и перед вами откроются новые двери. Кто знает, что ждёт вас впереди?
В любом случае, это новые возможности, знакомства и ценный опыт.
Не торопите события. Если сейчас невыносимо тяжело — это не значит, что завтра будет точно так же.
Конечно, вам потребуется время на то, чтобы отпустить прошлое, привыкнуть к настоящему и поверить в счастливое будущее.
Автор Екатерина Жукова
