Исследователи намекают на то, что многие из нас добровольно стареют раньше времени. Дело в том, что хронологический возраст не всегда соответствует биологическому. Можно по паспорту быть тридцатипятилетней женщиной, но по факту – глубокой старушкой. «Негаполис» расскажет о том, какой фактор ускоряет процесс старения женщины.
Сидеть нельзя двигаться
Учёные провели исследование, в котором приняли участие около 1500 женщин. И нашли связь между малоподвижным образом жизни и преждевременным старением клеток.
Оказалось, что если вы сидите более 10 часов в сутки, то прибавляете к своему «паспортному» возрасту 8 лет!
Можно ли это как-то исправить?
Врачи говорят, что легко. Всего полчаса умеренных нагрузок в день — и вы устраните ущерб от сидячего образа жизни. Это может быть умеренный бег, ходьба, езда на велосипеде, работа в саду или аэробика — всё, что угодно.
Исследователи настойчиво рекомендует заняться двигательной активностью.
Всего 150 минут спорта в неделю (два с половиной часа) могут защитить вас от преждевременного старения
Особенно опасным пассивный образ жизни становится по мере взросления. Как показало исследование, у женщин в возрасте 79 лет и выше клетки организма стареют гораздо быстрее, если они мало двигаются.
Впрочем, учёные убеждены: заниматься спортом надо начинать в молодом возрасте, а не ждать заката жизни.
Доктор Сергей Бубновский рассказывает о 5 смертельных ошибках женщин всех возрастов:
- Не любят отжиматься. Слабые мышцы грудной клетки приводят к развитию рака молочной железы.
- Не любят упражнения на мышцы брюшного пресса. Это приводит к запорам и опущениям внутренних органов.
- Очень слабые мышцы тазового дна и промежности. Одна из основных причин рака матки.
- Женщины не умеют подтягиваться, у них слабые плечи. Занимаясь мышцами плечевого пояса, мы улучшаем кровообращение в шейном отделе позвоночника и тем самым улучшаем состояние сосудов и кровообращение головного мозга.
- Высокий каблук. Приводит к варикозу, а варикоз приводит к тромбозу.
