О положительном влиянии парной знали ещё наши предки. Баньку топили, если одолела простуда, разбил радикулит, появилась сыпь на коже или затяжной кашель. Сегодня мы приходим «погреться» для укрепления иммунитета, для того, чтобы расслабиться, избавиться от накопившихся токсинов и даже похудеть. Специалисты говорят, что при правильном парении можно скинуть до двух кило. Так что же выбрать: русскую баню, финскую сауну или турецкий хаммам? Все процедуры имеют особенности, и каждая из них — свои преимущества.
Почему баня так полезна?
После парной кожа начинает «легче дышать», потому что ускоряется обмен веществ и раскрываются поры. Таким образом удаляются загрязнения от косметики, находящиеся глубоко в коже.
Лучше косметолога, диетолога и терапевта
Баня может заменить даже некоторые косметологические процедуры — легко удаляются омертвевшие клетки, мышцы лица расслабляются, а кожа становится чистой, мягкой и эластичной.
Если соблюдать определенную диету, то сауна будет хорошим помощником в борьбе с лишним весом.
Банный пар оказывает положительное воздействие и на внутренние органы. По мере их нагревания ускоряются обменные процессы, а значит и увеличивается сопротивляемость организма различным вирусам и бактериям.
В бане происходит вегетативная перестройка организма и стимулируется функция надпочечников. Это положительно влияет на кровообращение и самочувствие. Температура в парной равна примерно 60°С, но при этом влажность там очень высока – 90%.
Русская баня
Как только на Руси не величали баню: и влазней, и мовней. Любовь к парной возведена в ранг национальной особенности. А появились русские баньки без малого две тысячи лет назад, о них впервые упоминается в летописях во времена правления княгини Ольги.
«Русская кость тепло любит», «Баня парит, баня правит, баня всё поправит» — любили говорить на Руси и строили на века крепкие срубы из кругляка, конопатили их мхом, а щели замазывали смолой.
Особенности русской бани
Температура в парной колеблется от 60 до 90°C и подходит практически всем.
Есть в традиционной бане одна неповторимая особенность, которую может понять и принять своей широкой душой только русский человек. Это веник.
Использование веника в парилке усиливает кровообращение, улучшает метаболизм, а так же помогает лучше раскрываться порам и выводить токсины.
В парной используются веники: лиственные, хвойные, травяные
Берёзовый веник
Обладает антиоксидантными свойствами, способствует выведению токсинов и шлаков. Благотворно влияет на кожу. Рекомендуется использовать при бронхиальной астме, болезнях почек и опорно-двигательного аппарата.
Дубовый веник
Дубовый веник способствует нормализации давления. Обладают бактерицидным, противовоспалительным действием, и также положительно влияет на нервную систему, избавляет от раздражительности и бессонницы. Из-за содержания в листьях эфирных масел и дубильных веществ, веник придаёт коже упругость и матовость.
Эвкалиптовый веник
Эвкалиптовый веник помогает в борьбе с кожными заболеваниями, невралгией, облегчает боли при радикулите и мышечных воспалениях.
Мятный веник
Банный веник из мяты усиливает работу мозга, помогает при бессоннице и стрессе, благоприятно влияет на пищеварительную и кровеносную системы. Мятный веник обладает болеутоляющими свойствами.
Финская сауна
Сауна – это традиционная финская баня. И её отличие в том, что в ней не влажный, а сухой пар.
Посещение сауны и бани положительно влияет на организм: в тепле раскрываются поры, выводятся шлаки и молочная кислота, которая способствует утомлению, а быстрое охлаждение помогает выведению воспалительных компонентов из тканей.
Если чередовать нагрев с охлаждением, то происходит тренировка терморегулирующей функции кожи. Когда пульс возрастает до 120 ударов в минуту, тренируется сердечно-сосудистая система.
Сауна способствует расслаблению мышц и нервной системы.
Хаммам или турецкая баня
В последние годы турецкая баня стала набирать популярность и в нашей стране. Хаммам значительно отличается от русской парной и финской сауны прежде всего тем, что в нём поддерживается комфортная температура (от 30 до 50 °С).
В хаммаме можно не только пропариться, но и сделать расслабляющий массаж, в том числе с использованием различных косметических средств.
Посещение хаммама благотворно влияет на организм:
- стимулируется лимфатическая система, уменьшается отечность;
- кожа очищается от ороговевших клеток, что в результате улучшает её цвет и структура;
- снижается суставная и мышечная боль;
- происходит детоксикация организма.
Правила посещения парной
Молчание — золото
Баня обязательно должна вызывать у вас положительные ощущения, поэтому уделите особое выбору места. А вот на счёт компании, какой бы приятной она ни была, стоит лишний раз подумать.
Специалисты говорят о том, что в баню лучше ходить в одиночестве. Так больше шансов расслабиться. Дело в том, что когда мы с кем-то разговариваем, то у нас включаются другие участки мозга. А это не способствует релаксации и погружению в себя. Иногда нужно помолчать. Для пользы организму.
Как привыкнуть к горячему пару?
Вначале стоит зайти в парную лишь на короткое время, при этом разместиться на нижней полке.
В следующий раз можно увеличить время пребывание в парилке.
И помните: париться нужно в полотенце или шапочке, чтобы не заработать тепловой удар.
Если вы решили разместиться на верхней полке, то примите горизонтальное положение.
Перед тем как окунуться в бассейн, посетите душ, вместе с потом нужно смыть токсины, которые выделяются из пор нашей кожи.
Бокальчик оставьте дома
Не принимайте в бане алкоголь. Лучше замените его на обычную воду, чтобы организм мог восстановить потерянную жидкость. А если хочется чего-то особенного, то возьмите термос с ароматным травяным или зелёным чаем.
Противопоказания к посещению бани и сауны
Помните, что чрезмерное посещение парной может спровоцировать и негативные последствия.
Во время процедуры увеличивается частота сердечных сокращений — организм работает в режиме усиленного кровообращения. Для людей с заболеваниями сердца и гипертонической болезнью это может представлять опасность.
С осторожностью стоит отнестись к посещению бани, сауны людям страдающим сахарным диабетом, кожными заболеваниями. А тем, у кого онкозаболевание, и вовсе стоит обойти эти процедуры стороной.
Недопустимо париться при высокой температуре беременным женщинам и маленьким детям. Не посещайте баню, сауну чаще, чем 2 раза в неделю.
С лёгким паром, дорогие читатели!
Друзья, если вам понравилась наша статья, присоединяйтесь к нашему комьюнити! Подписывайтесь на наши соцсети: Телеграм-канал, Дзен, ВКонтакте
